Consejos para dormir bien y tener un sueño reparador
A continuación te daremos algunos consejos para dormir bien y obtener el tan preciado sueño reparador.
Dormir bien es tan necesario para supervivencia del hombre como lo es ingerir alimentos.
Esto se debe principalmente a que el sueño es el que le da al cuerpo el descanso que necesita para poder llevar a cabo favorablemente las actividades el día siguiente. Aunado a esto, dormir bien le brinda al cerebro la posibilidad de resolver asuntos.
Ante esto, es importante resaltar que los expertos aún no saben que es lo que hace el cerebro mientras dormimos. Sin embargo, se cree que mientras se duerme, el cerebro clasifica y almacena la información.
También se debe resaltar que las horas de sueño que se necesitan dependen de la edad de una persona. Mientras que los bebés deben dormir entre 14 a 15 horas al día, los mayores lo deben hacer de 7 a 8 horas.
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¿Qué es el sueño recuperador
Según la doctora especialista en neurología y trastorno de sueño Julia Santin, el sueño recuperador es aquel en el que la persona logra dormir profundamente.
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Cuando se logra un sueño recuperador, la persona al levantarse se sentirá descansado y alerta durante el día. Mientras que si no duerme tranquilamente se mantendrá durante el día adormilado y con pocos reflejos.
Esto quiere decir, que para mantener un estilo de vida saludable, es necesario mantener un sueño recuperador. Puesto que la mala calidad del sueño aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, depresión, obesidad, diabetes y falta de memoria.
Algunos consejos para dormir bien y tener un sueño reparador
A continuación te daremos algunos consejos para dormir bien y tener un sueño reparador:
- Los expertos recomiendan que siempre tenga fijada una hora de acostarse y despertarse.
- Es importante encontrar una forma de relajarse antes de acostarse a dormir.
- Trata de evitar distracciones como computadora, televisión y celulares en tu habitación.
- Mantenga una vida activa, pero no se ejercite 3 horas antes de dormir.
- No se recomienda consumir comida en grandes cantidades ni bebidas como la cafeína y alcohol antes de ir a dormir.
- Las siestas no deben ser mayores de 30 minutos.
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