Ejercicios para adelgazar sin salir de casa
Un poco de espacio y, por supuesto, inventiva, es lo único que se necesita para poder adelgazar, sin necesidad de salir de casa.
Algunas personas no inician una rutina de ejercicios dentro de su hogar, porque piensan que necesitan máquinas especiales o que su economía no se lo va a permitir.
No obstante, esto dejó ser ser cierto hace mucho tiempo. Hacer ejercicio en casa es ahora una muy buena forma de practicar deporte, cuidarse y ahorrar tiempo y dinero.
Traemos a continuación tres ejercicios prácticos y fáciles, que permitirán quemar grasas, y en casos, hasta ganar algo de masa muscular.
Te pueden interesar: Estos son los beneficios de comprar una caminadora
Ejercicios aeróbicos:
A veces el espacio limita, pero hay muchas formas de hacer acelerar tu pulso en la propia casa. Subir escaleras es un buen ejercicio.
En una vivienda dúplex o en un piso, subir y bajar escaleras es una buena alternativa.
También, si hay suficiente espacio en una habitación, el salto con una cuerda es otra rutina excelente.
Solo se debe procurar mantenerte el cuerpo derecho y contraer el abdomen o activar el diafragma, como en el yoga.
La combinación de intensidad con descanso, en una hora, permite quemar hasta 600 calorías.
Sentadillas:
Este es otro ejercicio que apenas requiere espacio en casa.
Hacer sentadillas a diario incrementará la fuerza en la parte inferior del cuerpo, lo que incluye glúteos, piernas y tronco.
Hay que intentar mantener el equilibrio apretando el abdomen e intentar bajar lo que se pueda. Se pueden utilizar mancuernas.
También, esta rutina se puede hacer en cualquier lugar de la casa mientras se ve televisión, por ejemplo.
Las caminadoras eléctricas:
Son la mejor opción que hay para moverse de un sitio a otro, dentro de la misma casa.
Las caminadoras pueden usarse para muchos ejercicios. Sirven para caminar, correr largas distancias, y para entrenamientos de intervalos de alta intensidad.
Te puede interesar: Por qué NordicTrack T Series Treadmills es la mejor caminadora
Es recomendable planificar un programa de entrenamiento progresivo, ir de menos a más, e ir fijando metas.
Las caminadoras permiten elevar el nivel de exigencia según la capacidad. En esto, las modelos NordicTrack T Series Treadmills son las más indicadas.
Conoce más de la mejor caminadora del mundo aquí.
