Tips para cuidar tu salud mental
Cuidar tu salud mental, es tan importante como cuidar tu salud física. Los expertos recomiendan tener un equilibrio entre cuerpo y mente.
Así como te preocupas por comer saludable, ejercitarte y por asistir a tus citas médicas, también es importante prestarle atención a tu salud mental.
Según la OMS, cerca de 1000 millones de personas en el mundo viven con un trastorno mental.
Además, la pandemia por el coronavirus no solo generó efectos económicos, sociales, políticos… también repercusiones importantes a nivel mental en las personas.
El hecho, es que el concepto de cuidar tu salud mental, es mucho más amplio de lo que imaginas.
Los expertos coinciden en que «sin salud mental, no hay salud».
Esta determina nuestra capacidad de relacionarnos, tomar decisiones, y como manejamos las situaciones.
Te damos algunos tips, para que puedas cuidar tu salud mental, de la manera más práctica y sencilla.
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¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?
Descansar correctamente
Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, e intentar descansar al menos 8 horas diarias.
Hacer ejercicio físico
Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.
Comer saludablemente
Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.
Mantener la mente ocupada
Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
Pensar positivamente
Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida, y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
Mantener la comunicación
Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
Relajarse
Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.
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Ponerse objetivos o metas
Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
Usar las nuevas tecnologías correctamente
Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
Solicitar ayuda cuando sea necesario
Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental.
Nos ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.
