Tips para tener un mejor estilo de vida
De nuestros hábitos dependen los resultados que obtengamos a diario. Sin duda, un mejor estilo de vida nos ayuda a superarnos.
Son muchos los factores que influyen en los estilos de vida saludable.
Y, es que la importancia del bienestar personal en nuestra sociedad, ha llevado cada vez a más gente a preguntarse cómo llevar un mejor estilo de vida.
La alimentación es clave para estar saludable, pero no es lo único a tener en cuenta para alcanzar un mejor estilo de vida.
Como ya dijimos, cuentan varios factores, entre ellos el ejercicio físico, el descanso, el bienestar emocional y los hábitos, también importan para tener una vida sana y saludable.
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¿Cómo puedo tener un mejor estilo de vida?
Los buenos hábitos de salud pueden evitarte enfermedades y mejorar tu calidad de vida.
Las siguientes medidas le ayudarán a adoptar un mejor estilo de vida, y por ende, sentirse mejor, y vivir mejor:
Hacer ejercicio en forma regular
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable.
El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.
Hable con expertos que le diseñe un programa de entrenamiento.
No fumar
El consumo de cigarrillo es la principal causa evitable de muerte en Estados Unidos.
Una de cada cinco muertes cada año es el resultado directo o indirecto del tabaquismo.
La exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman. Nunca es tarde para dejar de fumar, así que evítelo.
Evitar el consumo de alcohol
El consumo de alcohol cambia muchas funciones cerebrales, y evitarlo es uno de los primeros pasos para tener un mejor estilo de vida.
Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio, pero también aumenta la grasa corporal.
El alcoholismo desarrolla enfermedades del hígado y del páncreas, cáncer y otras enfermedades del esófago.
Utilizar los medicamentos recetados por su médico
Los fármacos y los medicamentos afectan a las personas de diferentes formas.
Siempre consulte a su médico acerca de todos los fármacos que se esté tomando, incluso medicamentos de venta libre y vitaminas.
Siempre tome los medicamentos como se los recetaron. Además, tenga en cuenta que el abuso y la adicción no están asociados solamente con las drogas «ilícitas».
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Consumir una dieta saludable y equilibrada
Seguir una dieta equilibrada es importante para tener un mejor estilo de vida.
Escoja alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.
Reduzca la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol.
También, consuma más fibra que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.
Maneje el estrés
El estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos.
Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.
Aprenda a reconocer los factores que son más propensos a causarle estrés en su vida.
Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede ayudarlo sentir que tiene el control.
