Cuáles son los alimentos que afectan los riñones
Te has preguntado cuáles alimentos afectan los riñones y en desconocimiento estás saturando a uno de los órganos más importantes del cuerpo humano.
Y si bien es cierto, con el aumento de los casos de diabetes, hemos prestado mayor atención a los riñones, aun así, seguimos consumiendo alimentos que no ayudan en nada.
De hecho, actualmente hay 850 millones de personas en el mundo que padecen algún tipo de enfermedad renal.
Recordamos que el riñón es un filtro que permite eliminar las sustancias tóxicas del organismo, de modo que si no se eliminan se acumulan.
Cuando el riñón deja de cumplir esa función, entonces se requiere de la ayuda artificial, mediante la diálisis.
Los alimentos que afectan los riñones
Pero para evitar estos problemas, debemos saber cuáles son los alimentos que afectan tus riñores.
A priori es necesario dejar de fumar, hacer ejercicio físico de forma regular, descansar bien, hidratarse correctamente y llevar una dieta sana.
Entre los alimentos que afectan a los riñones, podemos mencionar:
Los embutidos o fiambres, debido a su alto contenido de sal que eleva la cantidad de sodio en sangre, cosa que reduce la capacidad de los riñones para eliminar el agua.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo diario de sodio en adultos sea menor a 5 gramos de sal).
Los caldos vegetales precocinados y cubitos, es tal el uso en la actualidad, que estos aditivos son enemigos de tus riñones.
Pues además de la aditivos y conservantes, vale recordar la cantidad de sal que tienen.
Los Lácteos enteros hay que consumirlos con moderación pues de lo contrario, los riñones trabajarán en exceso.
Esto se debe a que las proteínas se eliminan a través de los riñones en forma de urea, de manera que les estamos obligando a hacer un sobreesfuerzo.
Según Plato Saludable de Harvard, el consumo de las proteínas no debe superar el 25% de la ingesta diaria.
Además, se recomienda comer menos carnes rojas y eliminar por completo el de carnes procesadas.
Otro de los alimentos que afectan a los riñones con las bebidas procesadas.
En primer lugar, suelen llevar grandes cantidades de azúcares añadidos, y además desplazan el consumo de agua, que es lo que nos interesa para mantener unos riñones sanos.
Otro enemigo de los riñones, es el alcohol, pues su consumo afecta de forma directa su funcionamiento.
Según un artículo publicado en Alcohol Health and Research World, el consumo de alcohol puede alterar los mecanismos de control hormonal que rigen los riñones.
Otros alimentos, como los encurtidos, forman parte de otra amenaza contra los riñones, y ello se debe a la alta cantidad de sal, igual sus aditivos para su conservación.
De igual modo, como lo hemos mencionado, el consumo excesivo de carne roja, no ayuda mucho, se recomienda comer más pescado o aves.
Así, que al conocer los alimentos que afectan los riñones, es momento de cuidarlos más y con mayor atención.
Recuerda que es mejor prevenir que lamentar.
