Tips para combatir la falta de deseo sexual

La carencia de libido sexual es un problema común en hombres y mujeres. Te damos algunos tips para combatir la falta de deseo sexual.

Tanto en relaciones de pareja, como a nivel individual, es normal pasar por fases en las que se tenga menos libido sexual.

No obstante, si esta carencia se mantiene durante un periodo prolongado y te afecta personalmente, debes buscar soluciones.

Según la sexóloga Valérie Tasso, “la falta de deseo sexual puede producirse por muchos factores: falta de estímulo sexual, baja autoestima, falta de comunicación en la pareja, estrés, ansiedad…».

También, hay investigaciones que lo relacionan con el trastorno del deseo sexual hipoactivo o TDSH.

Este último estudio analiza la relación entre la falta de deseo sexual, y la kisspeptina, una hormona sexual natural.

Los expertos creen que el TDSH afecta al menos al 10% de las mujeres y hasta al 8% de los hombres, y el tratamiento consiste en inyectarles kisspeptina a los pacientes.

No obstante, mientras se determina la causa, hay una serie de cosas que puedes hacer para revertir tu falta de deseo sexual.

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¿Cómo combatir la falta de deseo sexual?

Mejorar la comunicación

La falta de comunicación, pueden contribuir a la pérdida del deseo sexual.

Para mejorar la comunicación con la pareja, debes cambiar el tú por el nosotros.

También debes evitar los reproches sobre acontecimientos pasados, hablar claro, saber pedir perdón y no generalizar sobre las actitudes de la pareja.

Aumentar los estímulos

Los expertos recomiendan alimentar la inspiración y la fantasía, a a través de lecturas eróticas, juego con olores, o viendo películas o series eróticas.

Hay que construir un puente entre ambos miembros de la pareja en la que el erotismo esté presente, hablando y sabiendo escuchar al otro.

Trabaja tu autoestima

Para conseguir un buen autocuidado y mejorar la autoestima, es importante aceptarse y quererse a uno mismo.

Hay métodos para repasar tus puntos fuertes y perdonar los malos, o puedes acudir a un especialista.

Innova para encontrar las mejores sensaciones

Al sexo también le afecta la rutina.

En la vida en pareja muchas veces el bucle de la rutina lleva a la inapetencia.

Por este motivo, hay que echarle imaginación al asunto y probar cosas nuevas, para contrarrestar la falta de deseo sexual.

Masturbarse

Contrariamente a lo que piensa la gente, masturbarse no resta ganas, sino todo lo contrario.

La masturbación es absolutamente imprescindible para aprender a conocerse y a amarse. Y cuando uno se ama a sí mismo, es capaz de amar a los demás.

Acudir a un especialista

Si la falta de deseo sexual se convierte en un verdadero problema y se repite en el tiempo, ha llegado el momento de acudir a un especialista.

Es recomendable acudir a un especialista, cuando se percibe un cambio repentino en tu cuerpo o en el deseo sexual.

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