Tips para perder barriga en poco tiempo
El plan para perder barriga puedes ejecutarlo, si cuentas con los tips necesarios para hacerlo. Por ello te hablamos de los mejores consejos para lograr este efecto en tu cuerpo.
Conoce los que puedes hacer para perder barriga
Estos son los ejercicios para perder barriga:
Inicia con una dieta
Antes de iniciar una rutina de ejercicio para lograr un vientre planto es importante que sepas, que lo más importante es hacer una dieta para adelgazar.
Incorpora los Sits up
Este es un ejercicio que podría traducirse por «incorporarse» y son los abdominales más conocidos y seguramente de los más eficaces.
- Tan solo túmbate en el suelo boca arriba sobre una esterilla y flexiona las rodillas con las plantas de los pies apoyadas en suelo.
- Una vez en esta posición, eleva el tronco del suelo y acerca la cabeza a las rodillas con los brazos extendidos hacia delante. Además de los músculos abdominales estás trabajando los flexores de la cadera, los dorsales y la espalda.
Haz el Crunch con piernas elevadas
- Sitúate en el suelo boca arriba y coloca las palmas cruzadas en el pecho o detrás de la cabeza (sin tirar de ella).
- Luego, lleva las piernas flexionadas (muslo y tibia deben formar más o menos un ángulo recto).
- Finalmente, despega la cabeza y los hombros del suelo y acércalo con cuidado a las rodillas.
Realiza las abdominales bicicletas para perder barriga
Debes saber que con este tipo de ejercicio trabajas los abdominales oblicuos, frontales, cuádriceps y glúteos, lo puedes hacer así:
- Recuéstate con las piernas extendidas y lleva las manos detrás de la cabeza con los codos flexionados.
- Seguidamente, dobla la rodilla derecha y acerca el codo izquierdo hacia ella para intentar tocarla.
- Por último, vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la rodilla y el codo contrarios.
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